久しぶりのダイエット日記です★

油断していたらこの冬の間に増量してしまいました(×_×;）

今日から絶対ダイエット〜☆　ここに宣言します＾＾
目標は52?☆
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今朝の体重：54.0?

昨日の食事の反省：夕食後おかき1袋＆ポテトチップスを
食べてしまった(×_×;）
今日からは当分おやつ抜き＆夕食軽めにします☆

昼：ビフィール1本　
　　トースト1枚
　　ホットミルク1杯
　　かまぼこ　5切れ
　　レタス
　　トマト
　　りんご　2切れ

　　小夏　1個　お茶

夜：おにぎり2個　バナナ1本　酢の物（春雨＆きゅうり）

キャンディ2個

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入浴後の体重：55.0?（体脂肪25.0）

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今日の出来事

仕事オフ
ボイトレの日
ストレッチのあと複式呼吸（今日は寝てはなしで座ってのみ）
リップブロウ
ハミング
初めて歌　母音で　2フレーズのみだけ練習。
6時スタート　7時20分ぐらいまでレッスンあり。

チケット購入　2枚　4000円

■息子の様子

大学3回生になりました☆
今年の秋はもう就活開始。。早いものです。。

今日はバイトの面接に行ったそう。。
木曜日は授業入れてないらしい☆

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明日はサークルKの練習予定☆

明日の体重目標：54.0?
土曜日の朝の目標：53.4?

暫くぶりの日記です（笑）

最近　ダイエットをすっかり忘れ、少しずつ太りつつあるので日記を再開しま〜す。

今日の体重：51.8?　体脂肪：26.0

昨日の食事

朝：りんご　みかん　ヨーグルト

昼：野菜炒め・トースト（マーガリンとプルーン）　かぼちゃの煮物少々・青汁豆乳1缶

間：おかき大き目3枚　　ぶどう

夜：ご飯・中華スープ（ワンタン・えのきだけ・ねぎ・ワカメ）・かぼちゃの煮物
焼きそば

間：コーヒー（砂糖・ミルク）キャンディ5個
　　いちじく1個　ぶどう

○サプリメント：ビール酵母・亜鉛・カテキン・クエン酸・カルシュウム

■今日の息子〜

今日は学校で模試があった〜


■今日の仕事〜

今日入会の小1のAちゃん
人見知りをしないしっかり者のAちゃん♪
覚えもよくって上達しそう・・・

■その他の出来事

主人の母が腰痛で入院したのが6日前。
この前の連休にお見舞いに行った。
昨日MRIを取ったら手術の必要があるらしい・・・早く良くなって欲しい。

♪今朝の体重＜49.8?＞ ◆昨日比：−0.2?
　全体比：−1.4?


【昨日のダイエット食事】
■朝食：ビフィール1本　ゆで卵1個

■昼食：ハムチーズレタストースト1枚　プチトマト3個　青汁豆乳1缶　ビタミンC（サプリメント）
　　　　
■間食：キャンディ4個・チョコレート
　　　　

■夕食：ご飯軽く一膳（鮭フレーク）
　　　　冷やし素麺　ひじきの煮物　海苔
　　　　

■間食：キャンディ3個　コーヒー（ミルク・スリムアップシュガー）メントスグレープ味10個

◇サプリメント：ビール酵母　マルチビタミン
　　　　　　　　メシマコブ　トコトリエノール

☆昨日は、買い物などで出かけたので運動量は普段より多かった。
私自身の念願の（？）50?を切ったのは息子が5歳の時以来かも。。
これをこれからキープするのが難しい(×_×;）
この夏は今の体重をキープすることを目標にしよう！

◆体脂肪がなんと−4になっていた。
やはり出かけるとかなりの運動量になっているのだろう。。実感〜　でも運動嫌い（T_T)

♪今日の息子

今日から中間テストが始まる〜
少し風邪気味。。　一応気合は入っている様子。でも一夜漬け(^^;)

♪私のお仕事日記♪

今日はお休み♪　

♪その他

仕事のない日は家でのんびりするのがしあわせ〜♪　

♪今朝の体重＜50.0?＞ ◆昨日比：不明
　全体比：−1.2?


【昨日のダイエット食事】
■朝食：ビフィール1本　ゆで卵1個

■昼食：ハムチーズレタストースト1枚
　　　　黒糖入り紅茶
　　　　
■間食：キャンディ4個・チョコレート
　　　　

■夕食：発芽玄米入りご飯軽く1杯（ふりかけ）にゅう麺　ひじきと油揚げの煮物・海苔
　　　　

■間食：キャンディ3個　コーヒー（ミルク・スリムアップシュガー）

◇サプリメント：ビール酵母4　エキセアナ2
　　　　　　　　メシマコブ1　マルチミネラル3　

☆♪今日の息子

明日から中間テストが始まる〜
少し風邪気味。。仕事で移動中　頭痛がするとケータイメールが入る（笑）

♪私のお仕事♪

出張レッスンの日
○○ちゃんを教えてまだ1年半なのだけれど最近よく練習してくれるようになって嬉しい！
テキストも4冊に増え、頑張っている。
この調子で頑張ってほしい〜

♪その他

今日は出かけたついでにお買い物。。
卒業式に履いたら良い（気が早い(^^;)）黒のパンプスが安く売っていたので購入♪
夏物服3点購入。。。　安くてラッキー〜♪
食料品　そしてお菓子。。。
チョコ＆ガム＆おかきを買った。あと、『たこせん』というのがあって、息子が好きそうなので買った。かなり大量に入っている。。
食べ過ぎないようにしないと〜(^^;)

駅に自転車を置いていたが、かなりの荷物で
ふらふら状態で帰宅した（笑）
でも　疲労度からするといい運動になっていると思う。。

♪今朝の体重＜50.6?＞ ◆昨日比：−0.6?　全体比：−0.6?


【昨日の食事】
■朝食：ビフィール1本

■昼食：ハムチーズトースト1枚
　　　　甘夏大1個　ミルクティ1杯
　　　　

■間食：キャンディ4個・夏みかんヨーグルト1個
　　　　

■夕食：ご飯軽く一膳（鮭フレーク）
　　　　野菜炒め（牛肉・キャベツ・もやし・えのき・ねぎ）プチトマト
　　　　ごぼうのきんぴら（人参・コブ）・五目豆・昆布の佃煮

■間食：キャンディ3個　ミルクココア1杯
　　　　はちみつレモンティ1杯

◇サプリメント：甜茶・ノニエキス・マルチミネラル

☆昨日は結構食べたつもりだけれど、何故か
減量していた。。おやつの量が少なくしたのが
良いのかな・・　
　
♪今日の息子

昨日のサテラインの体験はとても気に入ったようだ。東京へ行って生の先生の授業が聞きたいなんていうことを言っていた（笑）

明日学校で英語と世界史の小テストがあるとかで、初めて自分から机で勉強する姿を見て
ちょっとびっくり・・（笑）少しはやる気になったのだろうか・・

♪私のお仕事日記♪

今日はお休み♪　

♪その他

暖房を片付けようと思っていたが今日は少し寒かったのでガス暖房を復活した（笑）

早く温かくなって欲しい〜

日記をしばらくさぼっていました(^^;

記憶をたよりに（笑）あとで過去の日記も少し書きたいと思います♪

♪今朝の体重＜51.2?＞

【昨日の食事】
■朝食：ビフィール1本

■昼食：くるみ入りあんぱん1個
　　　　黒糖入り紅茶（ミルク多め）
　　　　

■間食：チョコ1個・キャンディ3個
　　　　

■夕食：ご飯軽く一膳（鮭フレーク）
　　　　ワカメそば（ワカメ・あげ・ねぎ）
　　　　ごぼうのきんぴら（人参・コブ）・五目豆・昆布の佃煮

■間食：キャンディ3個　ミルクココア1杯
　　　　CCレモン

◆昨日比：−0.2?　全体比：なし

来週明けに生理がくる予定なので生理がおわるまでダイエットは期待出来ないだろうな〜(>_<) 食欲も旺盛になるだろうし〜・・
なので　来週の目標は、少し甘く　51.4以下であればよしとしよう（笑）
　
　
♪今日の息子

塾・予備校選びに翻弄している最近の息子・・・
今日は、代ゼミの　サテライン予備校の体験
に行くそうだ。

ほとんどの塾や予備校は来週スタートの所が
多いから、早くきめないとねぇ〜・・
でも体験は来週の火曜日まで続くそう〜

どうなることやら〜

♪私のお仕事日記♪

今日はお休み♪　

♪その他

3月で花粉症の症状が治まったかと思ったら
今日は、お天気も良いからか　朝からくしゃみ
連発〜・・でも今年から甜茶とシソの実油のサプリメントを飲んで今までよりはかなり楽になった〜　

♪ダイエット記録　今朝の体重＜51.4?＞

【昨日の食事】
■朝食：ビフィール1本　バナナ1本

■昼食：ハムチーズトースト1枚
　　　　黒糖入り紅茶（ミルク多め）
　　　　

■間食：キャンディ3個＆ミルクティ1杯

■夕食：お好み焼き（肉玉モダン焼き）
　　　　　　　　　＆
　　　　　　　醤油ラーメン
　　　　

■間食：ミルク入りココア1杯　キャンディ3個

◆昨日より＋0.6?　体脂肪は29

☆昨日は夫が運転免許証の書き換えのために
有給休暇をもらって休みだったので、家族で
風月のお好み焼きを食べに出掛けた〜

その後、息子からの誘いに負けて（？？）ラーメン屋さんののれんをくぐってしまった(^_^;)
ダイエットしているのに　カロリーが気になる・・ぐぐっ。。
はぁ〜さすがに食べすぎ・・・


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♪今日の息子

引退したのに、気分転換に部活で少し楽器を吹いてきた様子。

予備校選び開始〜　　来週からスタートするから今週中に決めないと行けないらしい。

私にも情報を仕入れて置くように・・なんて言われたけど、2チャンネルを見るといろいろ書いていてどれが本当の情報なのか？？みれば見るほどわからなくなっている・・

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♪今日のレッスン日記

☆ドレミファソラシド・・で名前を書いていたが訳がわからなくなってきたので(^^;やめて
頭文字にしよう〜♪

★Aちゃん　今週から年長さんになった。
今日のレッスンメニューはソルフェージュ♪

ソルフェージュドリルを使ってリズム打ち
音名唱　聴音などをやる。
恥ずかしがり屋さんであまり声を出して歌わないけれど音程は確かだ。　この子は伸びるだろうな・・と思った。

★T君　今週から小学3年生

バーナム3曲合格　小学生のピアノ入門2曲合格　音楽ドリル（音符の足し算　引き算）良く出来る。ノート（下線の練習　ラシドレミ）

2点ドを教えるとすぐに「にんてんどう（任天堂）のこと？」と答えてくれた（笑）。。これは覚えやすいゴロ合わせ？・・と感心した。

今日は無口だった。どうしたのかな？
いつもうるさいぐらいなのに〜　ちょっと心配。でもピアノの練習はよくやっていた。
この後　続いて塾があるとかで、ちょっと疲れたのかも・・最近の小学生は忙しくて大変そうだ。

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♪その他

今日は、夫が免許証更新のついでに、スカイパーフェクトTVのアンテナを買ってきた。工事費がかかるから（笑）夫自身が取り付けた。
ご苦労様。

♪ダイエット記録　今朝の体重＜50.8?＞

【昨日の食事】
■朝食：ビフィール1本　バナナ1本

■昼食：ハムチーズトースト1枚
　　　　ミルクティ1杯
　　　　

■間食：キャンディ3個

■夕食：いなり寿司大1個（五目野菜入り）
　　　　
■間食：ミルク入りココア1杯　キャンディ3個

◆昨日より＋0?　

☆昨日　ここ数年ぶりに51?を切って嬉しかった・・でもこれは維持できないだろうな。。　****************************************


♪今日の息子

今日から新高3になる。私立文系クラス〜

高校生活最後の一年だ〜　受験生にもなる。
今までぜんぜ〜ん勉強していないから大変な一年になるだろうな・・・
目標は　浪人せずに(^^;合格すること・・
息子の能力はわかっているから（笑）高望みは決してしない〜（爆）

私の希望は費用がかからない自宅通学出来る大学だ〜　
私立文系だから3教科だし〜からがんばってよね〜！


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♪今日のレッスン日記


★Mちゃん　今週から年少さんになる。

親子リトミックとピアノ導入のレッスン内容。
やっと満3歳になったMちゃん〜
とてもかわいい女の子！

ピアノを買う予定は一年後ということなので
それまでにソルフェージュの基礎はつけておきたい。
満2歳に入会して1年　四分音符と四分休符の判別は出来る。リズムうちが大好きなようだ。

今日は　おんぷワーク2冊とドレミの判別　　今日はレ　ドはわかるけどレは難しいよね〜　焦らずゆっくりしょう♪


★Sちゃん　今週から小学一年生

ここ数回　やる気満々なSちゃんだ〜
コツがつかめたよう・・　嬉しい。
半年前までは指の動きが悪くて四苦八苦していたのがうそみたい。

・バーナム3曲合格・バイエル2曲両手弾き合格・ぴあのどりーむ4曲合格（頑張るナァ〜）
音楽ドリル・音符の宿題　良く出来ている。

★M君　　　今日から中学3年生

2月から入会のM君　将来は音楽の先生ということで、教育大学を受験するとこのこと。
ピアノは全くの初心者なので一から始める。

月3回のレッスン♪　今日で7回目・・頑張ってバイエルの46まで進んだ。聴音が少し苦手のようだが、ゆっくりペースで頑張ろう！
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♪その他

週1で近くのスポーツセンターにてテニスをやっている（超初級（爆））一年に9ヶ月あって4月はお休みだ〜早く始まってほしい〜

部屋の模様替えをする

♪ダイエット日記　　今朝の体重＜51.4?＞ ＋0.4?

■朝食：ビフィール1本

■昼食：チーズトースト（ハム・レタス・チーズ）1枚
　　　　黒糖入り紅茶（ミルク多め）
　　　　

■間食：＜5時半＞チョコ1個・キャンディ3個
　　　　＆ミルクティ1杯

■夕食：ご飯軽く一膳・ハンバーグ・味噌汁（豆腐・ワカメ・えのき・ねぎ）
　　　　マカロニサラダ（ツナ・きゅうり・ハム・ゆで卵）・いかなごの佃煮

■間食：ミルク入りココア1杯　キャンディ3個

◆昨日より＋0.4?　体脂肪は29

　今週の目標は51.0?を1週間維持出来るか〜！
　
　本当は私よりも息子の方がダイエットしないといけないのですよ〜（笑）
今朝も昨日残していたカステラを食べていた〜　

♪今日の息子

部活動が全くない日を入学以来経験して
相当暇だぁ〜と言っている割に、勉強は今日も全くしていない(^^;
定演のビデオをず〜っと見ている。。
私も3回見たけれど（笑）まだ飽きないのかしら〜？？ MDに音を入れて先生に渡すらしい・・
顧問の先生がそれをCDにしてくれるそうな・・親切な先生だ〜

ところで、引退したというのに、「今日　部活に出たら笑われるかな〜？」と言っていた。。
「そりゃぁ〜後輩嫌がるでしょ！！（爆）」と私・・
4日はクラブ紹介があって、新高3も自由参加だそうで、どうやら参加するみたい。明日は
その練習があるとかで嬉しそう〜

クラブ紹介は何の曲を演奏するんだろう〜？？


♪私のお仕事日記♪

今日はきょうだい2組のペアレッスンの日
2組共3月からの入会でまだ数回しかレッスン
していないけれど、もうタメ口になっている（笑）　

★1組目の兄妹ペア★

ピカピカの新一年生になる妹のラミ香ちゃんと
小3になるソ〜君

とってもしっかりしているラミ香ちゃん
初めてのピアノというのに飲み込みが早い〜
先月入会だけどお休みが続いて今日が3回目のレッスン♪　
＜よいこのぴあの＞右手のド（ト音記号）　左手のド（へ音記号）がすんなりできて
今日から大譜表へ進む。　読み書きもよく出来る。書くのが遅いけれどとても丁寧（感心だ〜）
＜ノート＞今日はミとファの練習と線と間に
○を書く練習。

頭の良いお兄ちゃんソ〜君
「ラミ香ちゃんのほうがピアノには長けているだろう・・」と言っていた。
ラミ香ちゃんと一緒に来るように
なって自宅練習をよくやるようになった。どうやらラミ香ちゃんに負けたくない
という気持ちが芽生えたようで良い傾向だ〜
＜バーナム＞6曲合格
＜小学生のピアノ入門上＞1曲合格
＜ドリル＞3ページ

★2組目の姉弟ペア★

とてもしっかりしてるお姉ちゃんのミラちゃんと甘えん坊の弟ドラ人君

小3になるミラちゃんはヤマハに5年ヤマ○に
通っていたのだけれど何故か音符が読めないということでお母さんが相談に来られた。
でも　教えるとすぐ読める賢い子なので教えるのはとても楽〜　基礎からということで少し
簡単なテキストからスタート
＜バーナム＞2P合格
＜併用曲集＞2曲合格
＜好きな曲＞思い出のアルバム　左手のヘ音記号が読めないので教える。　

ず〜っと左手をドミソばかりで練習していたらしい(^_^;)　指の形が気になる。。変な癖がついているようだ。これから長期で治していかなければ・・

新年長さんのドラ人君

とても甘えん坊さんでお姉ちゃんを頼りにしている。。先週までは走り回っていたけれど今日は比較的大人しい〜　ドラ人君もヤマ○に通っていたらしいが音符は読めない。
今日で4回目のレッスン。テキストに入る前に私が作ったプリントで基礎固めからスタート。
右手はドレミ左手はドシラ　これは覚えてくれた。女性のように綺麗な手をしていて驚いた・・なのにまたまた変な癖がついていて伸びた手で弾いている。。。…(￣ ￣；)ウーン これも長期で治さなければ〜

★その他

今日、先日の音楽療法のセミナーで初めて
出会ったAさんから療法学会の詳しい説明の
お手紙をいただいた。
年齢が70歳前にも関わらずとてもお元気で
パワフルな方で凄い方だ〜
音楽療法の勉強はこの歳になると(^_^;)
大変そう・・・出来るところまで頑張って
みようと思う♪

♪体調：good

♪ダイエット日記　＜−0.2 51.0?＞

■朝食：ビフィール1本

■昼食：ハムレタスチーズトースト1枚
　　　　コーヒー（ミルク・スリムアップ
　　　　シュガー入り）

■間食：＜5時半＞カステラ大きめ1切れ
　　　　＆コーヒー1杯

■夕食：ご飯軽く一膳（鮭ふりかけ）・味噌汁
　　　　（ワカメ・豆腐・えのき・ねぎ入り）
　　　　春雨サラダ・いかなごの佃煮
　　　　すき焼き風煮物（牛肉・くずきり・
　　　　ほうれん草・エノキダケ・たまねぎ・ねぎ・）

■間食：ミルク入りココア1杯

◆昨日間食を控えたから久しぶりの51?〜
やったぁ〜（笑）でもこれを保つのが大変
なのよね・・・今日も夕食は食べすぎたし・・
体脂肪が30って。。。(>_<)
やはり運動不足のせいかも・・


♪今日の息子

入学式のために引退後も部活の演奏で学校へ行った。昨日のビデオを一緒に見た〜
勉強はなし〜　明日から頑張るのかしら〜（笑）？

♪私自身のこと

今月から音楽療法について勉強したいと
思っている。　先週はじめて講習会に参加した。そこで出会ったN先生から電話があって
4月下旬の講習に誘われた。
何だか縁を感じるなぁ〜　根性なしの私だけど頑張らなくては〜


♪レッスン日記

★ドレちゃん★
もうすぐ年長さんになるドレちゃんは
弾く宿題もドリルもよくやってきてくれる
優等生タイプの生徒さん♪
入会して来月で丁度一年だけど、進むのも早い。

＜バーナムピアノテクニックミニブック＞
今日は2曲合格・手がまだ小さいから右手のドミソの和音が弾きにくいようだけど頑張っている
＜ぴあのどりーむ3＞1曲合格
・ポジションがソラシドレになって少し大変そう・・右手はクリア　左手の譜読みを少し強化したい
＜アキのピアノ教本1＞3曲合格
両手の指替えも難なくクリア・指の形も丸くしようとしている姿勢が偉い〜

★ミーちゃん★
新小1になる女の子
入会して約1年経過・最初の半年はなかなか
テキストが進まなくて心配したけれど、3月から急にやる気が出て練習もよく出来ている。今後が楽しみ。。
＜バーナム＞2曲合格
・簡単だぁ〜と言って今日も2曲宿題
＜ぴあのどりーむ1＞5曲合格
・今日で1巻が終了・次回から2巻へ進む。
＜こどものパイエル1＞
・片手弾きを両手弾きで練習する。2週間前までは両手弾きに四苦八苦していたが、コツを掴んだ様子で今日は難なくクリア
＜ヘ音記号の練習＞手書きのテキスト
・2回目なので今度は指の形に気を付けて
練習しよう〜　


♪体調：good

今日から日記をつけます〜
家族のこと・私自身のこと・仕事のこと何でも
気楽に書きたいと思います〜

新高3になる一人息子は吹奏楽部に所属しています。

今日3月31日の定期演奏会をもって引退しました〜

今日でビデオ係りがお役ごめんというのは少し寂しいものがあるなぁ〜

中1から続けた部活動も今日で終わり。
生意気盛りだけどまだまだ素直な息子。。
ビデオもちゃんと事前に2F席にセットして
おいてくれた。

精一杯演奏している息子の姿を見てとても感動した私〜

この感激をありがとうと言いたい♪

明日からは受験生としてスタートするけれど
勉強嫌いの息子はどうなることやら。。。
心配の一年が始まります。。